PHDA (ou TDAH) em Mulheres: Sintomas, Diagnóstico e Tratamento
A PHDA (Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção) é frequentemente associada a crianças e homens, mas as mulheres também são significativamente afetadas, embora muitas vezes passem despercebidas.
Ao longo da história, a PHDA tem sido diagnosticada com maior prevalência em homens.
Tanto em crianças como em adultos, a proporção de diagnósticos de PHDA é de cerca de 2 meninos/homens para cada 1 menina/mulher diagnosticada.
Neste artigo, vamos explorar as principais informações sobre a PHDA (ou TDAH) em mulheres, além da importância do tratamento, especialmente durante o Outubro Rosa, um mês que já serve para alertar sobre a saúde feminina. 🩷
5 Dicas Práticas para mulheres que têm PHDA
- Criação de Espaços Designados: Para lidar com as responsabilidades da casa e do trabalho, crie áreas específicas para cada atividade. Isso ajuda a reduzir a desorganização, algo frequentemente relatado por mulheres com PHDA.
- Revisão Regular de Prioridades: As mulheres muitas vezes assumem múltiplos papéis (trabalho, casa, família). Faça uma revisão semanal para reorganizar prioridades e delegar tarefas não concentrando tudo em si.
- Auto-cuidado Intencional: É comum que as mulheres com PHDA descuidem do auto-cuidado. Reserve tempo intencional para atividades que recarreguem a sua energia mental e emocional.
- Gestão de Ansiedade Social: A pressão para "manter tudo controlado" é frequentemente maior nas mulheres. Desenvolva técnicas de mindfulness ou consulte um terapeuta especializado em PHDA para lidar com o perfeccionismo excessivo e a procrastinação
- Planeamento Menstrual e Hormonal: A flutuação hormonal pode agravar os sintomas da PHDA. Use um calendário menstrual para ajustar as suas expectativas e planeamento em dias de maior distração ou cansaço.
Sintomas da PHDA em mulheres adultas: o que procurar?
Nas mulheres, a PHDA pode manifestar-se de formas subtis e difíceis de identificar.
Os sintomas da PHDA em mulheres muitas vezes incluem:
🚺 Dificuldade em manter a atenção nas tarefas do dia a dia, como o trabalho e a gestão doméstica.
🚺 Desorganização constante, que interfere na produtividade.
🚺 Impulsividade, resultando em compras por impulso ou interrupções em conversas.
🚺 Esquecimentos frequentes sobre compromissos ou pequenas tarefas.
🚺 Sobrecarga emocional e tendência para a ansiedade e a depressão, por muitas vezes não compreenderem a origem do seu comportamento.
É importante destacar que os sintomas da PHDA nas mulheres podem ser mais difíceis de detetar devido à pressão social para manterem uma aparência organizada e "controlada".
Muitas mulheres só descobrem que têm PHDA na vida adulta, o que atrasa o tratamento adequado.
Por que é que as mulheres são menos diagnosticadas?
Os sintomas de PHDA nas mulheres muitas vezes são diferentes dos observados nos homens.
Enquanto os homens com PHDA são frequentemente mais impulsivos e hiperativos, as mulheres tendem a ser mais introspectivas, e lidam em silêncio com a distração e a desorganização. 🤫
Estudos indicam que a prevalência da PHDA nas mulheres pode estar subestimada, com muitas apenas a serem diagnosticadas na idade adulta, após anos de luta com problemas não reconhecidos na infância e adolescência.
Por isso, um diagnóstico precoce pode fazer toda a diferença na qualidade de vida destas mulheres!
Tratamento para a PHDA: Melhorar a Qualidade de Vida
O tratamento da PHDA em mulheres adultas é, essencialmente, o mesmo que para outras populações, consistindo numa combinação de abordagens.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, o Neurofeedback e, em alguns casos, a medicação, são algumas dessas opções.
No entanto, é importante que as mulheres com PHDA estejam atentas à sua vida reprodutiva, uma vez que o uso de psicoestimulantes e ansiolíticos pode trazer riscos durante a gravidez. 🫄
Se está a planear engravidar, é fundamental discutir as suas opções com um médico para ajustar o tratamento e evitar potenciais complicações.
A Terapia Cognitivo-Comportamental e o Neurofeedback, por exemplo, são práticas recomendadas também para as gestantes – e podem até ajudar a gerir a ansiedade da gravidez!
💡 Quer saber mais sobre as opções de tratamento disponíveis para adultos? Visite a nossa página dedicada ao tema.
Outubro Rosa e a Consciencialização para a Saúde Mental
O Outubro Rosa é um mês dedicado à consciencialização sobre a saúde feminina, nomeadamente sobre o cancro da mama.
Mas que tal aproveitarmos esta oportunidade para falarmos também sobre a saúde mental das mulheres?
Apesar de o cancro da mama e a PHDA serem condições completamente distintas, o diagnóstico precoce é crucial em ambos os casos. No cancro, pode salvar vidas; no caso da PHDA, uma intervenção atempada pode prevenir problemas como baixa autoestima, ansiedade, depressão e dificuldades em manter relações saudáveis.✨🧠
E os Homens?
Embora estejamos a focar-nos nas mulheres, não podemos esquecer que a PHDA também afeta os homens.
Ajudar as mulheres a entenderem os sintomas de PHDA em adultos pode capacitá-las a reconhecer estes sinais também nos homens ao seu redor.
Homens com PHDA podem ter sintomas mais notórios, como:
🚹 Hiperatividade
🚹 Dificuldade em controlar impulsos
🚹 Desatenção extrema em tarefas específicas
Assim, mulheres que reconhecem os sintomas da PHDA em si mesmas podem ser uma força essencial para identificar os sinais em filhos, companheiros e amigos também!
Considerações Finais
A PHDA em mulheres adultas é muitas vezes subdiagnosticada, o que leva a anos de frustração e dificuldades desnecessárias.
Neste Outubro Rosa, que tal focarmo-nos não só na saúde física, mas também na mental?
Se reconhece alguns destes sintomas no seu dia a dia, ou em alguém próximo, procure apoio especializado.
Uma abordagem sistémica e um diagnóstico precoce podem transformar vidas! 💪
Referências
Hinshaw SP, Nguyen PT, O'Grady SM, Rosenthal EA. Annual Research Review: Attention-deficit/hyperactivity disorder in girls and women: underrepresentation, longitudinal processes, and key directions. J Child Psychol Psychiatry. 2022;63(4):484-496. doi: 10.1111/jcpp.13480.
Song P, Zha M, Yang Q, Zhang Y, Li X, Rudan I. The prevalence of adult attention-deficit hyperactivity disorder: A global systematic review and meta-analysis. J Glob Health. 2021;11:04009. Published 2021 Feb 11. doi: 10.7189/jogh.11.04009.
Yazici, A. B., Yazici, E., Aydin, N., & Tanriverdi, A. (2015). Psychiatrists’ Attitudes Toward Psychopharmacologic Treatments During Pregnancy and Lactation Periods: A Survey Study. Klinik Psikofarmakoloji Bülteni-Bulletin of Clinical Psychopharmacology, 25(2), 100–108. doi: 10.5455/bcp.20131219042055
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